Kohtalaisen treenitaustan omaavalle ihmiselle kehonmuokkaukseen ja kunnon kohotukseen kehonpainotreenillä kotona.
1-3-jakoinen saliohjelma koko vartalolle kolmen kuukauden jaksolle. Kehityksen hidastuessa (niin sanottu plateau-vaihe jolloin lihas on tottunut ärsykkeeseen) suositellaan tilaamaan
päivitetty intermediate ohjelma tai siirtymään on-demand-ohjelmaan. Ohjelmat vaihtuvat automaattisesti 3 kk välein.
